Entrainement au 3000m

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Maverick
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Inscrit le: 19 Nov 2007
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Posté le: 19 Nov 07 8:33 pm Sujet du message: Entrainement au 3000m

Bonjour a tous Dans un peu plus de 7 semaines je devrais normalement passer une épreuve de 3000m pour un concours. J'aimerais avoir des idées de planning d'entrainment, précis si possible sur 7 ou semaines avec 3 entrainements par semaine. Ma VMA actuelle est de 17km/h et je passe le 3000m en 12' J'aimerais le passer en 11' Merci d'avance

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