mon régime alimentaire

s_feih · Nouveau P2Sien Inscrit le: 23 Avr 2007 Messages: 12

Salut a tous
Je demande vos opinions si c’est possible,
Taille= 1,72m poids= 104 Kg bon voila j’ai commencé de faire la musculation , je m’entraine à 06h00 du matin pendant 45minutes (samedi/dimanche/mardi/mercredi) et le lundi et le jeudi (je pratique un art martial a 06h00 du matin pendant 1h30mn et le soir je fait 20à30minutes de footing et le vendredi= repos
Mon alimentation est comme suit :
Je mange une carotte et un peut de raisin sec et puis je commence les entrainements
Après l’entrainement :
Un jus de fruit /un thé sucré+un gâteau sec (de temps en temps)/une carotte/un concombre avec un peut de sel de table
A 12h00
02 pommes de terre (cuit)- 150g d’escalope de dinde-salade verte-un jus de fruit
Deux heures après 04 petit morceau de chocolat noir (glucide)

17h00
2 à 3 blancs d’œufs avec l’hile d’olive – 7 céréale au lait partiellement écrémé+ un fruit
20h00 un bol de riz+02 morceau de chocolat
21h30
140g de bœuf maigre+7céréale+un fruit+lair partiellement écrémé.
Est voila, alors que dite vous ?

lolhangman · Posté le: 05 Juil 07 10:19 am Sujet du message:

Ca depend de ce que tu veux ! prendre en masse musculaire, maigrir, secher...les 3 ?
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